Con la llegada de las bajas temperaturas es necesario tomar medidas preventivas para evitar enfermedades y cuidar adecuadamente el organismo durante esta temporada. La Secretaría de Salud y Desarrollo Humano de Posadas brinda algunas recomendaciones para enfrentar esta temporada de frío y evitar enfermedades.
En primer lugar, es esencial cumplir con las dosis de vacunación incluidas en el Calendario Nacional de Vacunación, ya que protegen contra diversas enfermedades y reducen las complicaciones en la salud, así como la mortalidad por infecciones respiratorias. Es especialmente importante que los niños, las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades crónicas y los adultos mayores estén inmunizados.
Además, se aconseja tomar precauciones en el hogar para mantener el calor y evitar filtraciones de aire: asegurarse de que puertas y ventanas cuenten con burletes para mantener el aire caliente adentro y tapar cualquier filtración en grietas, sellado de conductos y uniones entre las paredes y el techo. Como también durante el día es recomendable ventilar los espacios cerrados. Asimismo, para prevenir la intoxicación por monóxido de carbono, es necesario ventilar los ambientes de forma constante.
Durante un evento de frío extremo, es crucial evitar la exposición prolongada al aire libre. Se recomienda generar calor corporal a través del movimiento, como caminar, levantarse y sentarse, así como mover las extremidades. Además, se debe mantener la hidratación, bebiendo abundante líquido.
En caso de presentar síntomas o enfermedades, es fundamental no automedicarse y consultar a un médico o acudir al centro de salud más cercano. También se debe mantener actualizado el plan de acción en caso de tener medicación recetada. Se aconseja evitar cambios bruscos de temperatura, ya que pueden provocar enfermedades respiratorias, y en la medida de lo posible, no fumar en ambientes cerrados.
Es esencial practicar una buena higiene, especialmente lavarse las manos con agua y jabón de manera frecuente. Esto ayuda a prevenir enfermedades. Se debe lavar las manos después de regresar de la calle, antes de cocinar o comer, y después de usar el baño o cambiar pañales. Asimismo, se recomienda ventilar los ambientes diariamente y mantenerlos libres de humo.
La Secretaría de Salud y Desarrollo recuerda que se debe evitar automedicación, ya que el consumo de medicamentos sin receta puede ser peligroso y dificultar un diagnóstico adecuado. Antes de tomar cualquier medicamento, es necesario consultar a un médico.
En cuanto a la alimentación durante el frío extremo, se recomienda mantener una dieta saludable que incluya todos los nutrientes y la energía necesaria para llevar a cabo las actividades diarias. Es preferible consumir alimentos frescos y mínimamente procesados, y realizar cuatro comidas diarias, respetando los horarios establecidos, en la medida de lo posible.
Por último, es valioso destacar que el consumo nocivo de alcohol durante el frío extremo no proporciona calor al cuerpo, sino que produce una falsa sensación de calor debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto acelera la pérdida de calor en todo el cuerpo y aumenta el riesgo de sufrir hipotermia. Consumir alcohol durante el frío expone al cuerpo a posibles reacciones adversas.
